valmennukset

Onko sinun vaikea saavuttaa haluamasi muutoksia niin, että ne myös pysyvät? Oletko kyllästynyt kirjaviin “syö näin, älä syö näin” -ohjeisiin ja ehkä jo vähän hukassa omien ravitsemustottumusten kanssa?

Pysyvien elämäntapamuutosten tekeminen on pitkäjänteistä työtä. Muutosten tekeminen vaatii aikaa ja toisinaan myös ulkopuolista apua. Valmiit ruokavaliomallit tai verkkovalmennukset johtavat harvemmin pysyviin lopputuloksiin, sillä niitä ei ole suunniteltukaan kestämään.

Asiakkaanani voit luottaa siihen, että otan täysipainoisesti huomioon juuri sinun elämäntilanteesi. Olitpa sitten töissä tai poissa työelämästä, perheellinen tai yksinelävä, paljon liikkuva tai liikunnallisesti vähemmän aktiivinen – valmennus sopii juuri sinulle. En suosi valmiita ruokavaliomalleja tai kalorien laskemista, vaan lähdemme tekemään muutoksia ravitsemustottumuksiin rauhallisesti. Tällä tavalla etenemällä pyrimme varmistamaan muutosten pysyvyyden ja rutinoitumisen osaksi arkea. 

Jokainen asiakas on oman tilanteensa paras asiantuntija! Siitä syystä kaikki valmennuksessa toteutettavat toimenpiteet valitaan asiakkaan kanssa yhdessä keskustellen. Valmennukset toteutetaan täysin yksilöllisesti eikä kahta samanlaista valmennusprosessia ole olemassa. Minä autan sinua löytämään tasapainoa omannäköisesi hyvinvoinnin edistämiseen.

Valmennuksessa kiinnitämme huomiota esimerkiksi näihin asioihin:

        • aterioiden koostaminen ja ateriarytmi, ravitsemuksen monipuolisuus ja laatu
        • ajanhallinta, ennakointi ja suunnittelu
        • stressinhallinta ja ongelmanratkaisutaidot
        • arjen aktiivisuus sekä unen määrä ja laatu
        • omien arvojen kirkastaminen
        • tunteiden tunnistaminen ja tunnetaitojen harjoitteleminen

Hinnat ja toteutus

SELKEÄ HINNOITTELU – MAKSAT JATKUVASTI SAMAA HINTAA JA SITOUDUT JATKAMAAN VALMENNUSTA ENSIMMÄISEN KUUKAUDEN JÄLKEEN VAIN KUUKAUSI KERRALLAAN!

Valmennuksen 1. kuukausi maksaa 119 euroa. Se sisältää yhden 90 minuutin tapaamisen (livenä tai etäyhteydellä), ruokavaliokartoituksen joko haastatellen tai ruokapäiväkirjan pohjalta sekä analyysin tämänhetkisestä tilanteesta. Tapaamisessa käydään yhdessä läpi myös asiakkaan tavoitteet ja suunnitellaan niitä tukevat toimenpiteet ravintovalmennuksen ajaksi. Asiakas saa tapaamisen jälkeen sähköpostiinsa kirjallisen koosteen tapaamisella läpikäydyistä asioista sekä tarvittavat ohjeet, materiaalit ja viikkotehtäviä tapaamisten väliselle ajalle.

Valmennuksen jatkokuukaudet 99 € / kuukausi. Hintaan sisältyy yksi 60 minuutin tapaaminen (livenä tai etäyhteydellä), kirjallinen kooste tapaamisessa läpikäydyistä asioista sekä tarvittavat ohjeet, materiaalit ja viikkotehtävät tapaamisten välissä.

Tapaamisten välissä pidetään säännöllisesti yhteyttä sähköpostitse tai Whatsapilla. Asiakas sitoutuu tekemään valmennukseen kuuluvat viikkotehtävät ja -raportit yhdessä sovitun aikataulun mukaisesti.

Jos valmennustapaamisia on kaksi kertaa kuukaudessa, hinta on 1. kuukaudelta 218 euroa ja jatkokuukausilta 189 euroa/kk. Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron (24 %). 

Valmennuksen minimikesto on kaksi kuukautta (hinta yhteensä 218 euroa) ja se maksetaan yhdessä erässä. Jatkokuukaudet laskutetaan kuukausi kerrallaan. Valmennuksen irtisanomisaika on yksi (1) kuukausi. Valmennuksen jatkosta sovitaan aina tapaamisen yhteydessä. Eli jos haluat päättää valmennuksemme tammikuun loppuun, ilmoitat siitä tammikuun tapaamisella. Olen käytettävissäsi vielä kuukauden tapaamisemme jälkeen.

F.A.Q.

Täältä löydät vastauksia useimmin kysyttyihin kysymyksiin valmennuksiin liittyen.

Valmennus sopii kaikille, jotka kokevat tarvetta kohentaa elämänlaatuaan. Valmennuksessa ei työskennellä painonpudotukseen keskittyen, vaan pyrimme kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Yleisimmät perussairaudet, kuten sydän- ja verisuonitaudit tai tyypin 2 diabetes eivät estä ravintovalmennukseen osallistumista. Mikäli sinulla on jokin sairaus, joka vaatii erityisruokavaliota (esimerkiksi suolistosairaudet), suosittelen hakeutumaan ensiksi ravitsemusterapeutin luo. Voimme jatkaa valmennusta, kun olet saanut terveydenhuollon ammattilaisen ohjeet ravitsemukseen liittyen.

Valitettavasti tällä hetkellä liikuntaedut eivät käy maksutavaksi. Valmennus laskutetaan kuukausittain sähköpostiin lähetettävällä laskulla.

Totta kai! Otan aina huomioon valmennettavan omat toiveet. Valmennuksen sisällön on tarkoitus istua sujuvasti osaksi juuri sinun arkeasi, joten käymme elämäntilanteesi ja omat toiveesi tarkasti läpi. Tapaamisilla voimme tehdä muutakin kuin istua ja jutella: voimme esimerkiksi käydä yhdessä liikkumassa tai ruokakaupassa.

Minun valmennukseni eivät tähtää mahdollisimman nopeaan ja suureen painonpudotukseen. En myöskään anna pelkästään valmiita ruokavalio-ohjeita. Joten jos tavoitteesi liittyvät edellämainittuihin, suosittelen hakeutumaan jonkin toisen valmentajan ohjaukseen 🙂